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20 歲身高 165CM，想增高可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、醫(yī)療干預(yù)等方面考慮。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)。例如多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、魚類等。 2. 運動鍛煉：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌較為旺盛。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，有助于脊柱的正常發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若骨骺線未閉合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。 身高受多種因素影響，20 歲時增高的空間可能相對較小，但通過上述綜合方法仍有一定機會。要保持積極心態(tài)，接受自己的身體。

您好，一個人的身高和父母的身高有很大的關(guān)系。建議您應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時可以多做此類運動項目。