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想要長(zhǎng)胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。合理調(diào)整這些方面，有助于增加體重。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。避免過(guò)度挑食和節(jié)食。 2. 消化吸收：如果消化吸收不良，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌、乳酸菌、多酶片等。必要時(shí)就醫(yī)檢查是否存在消化系統(tǒng)疾病。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度減少有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 5. 心理：減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，不良情緒可能影響食欲和消化。 總之，長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)整生活方式，要有耐心和恒心。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).

您好，您長(zhǎng)不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的，同時(shí)遺傳也是有一定的因素。建議您最好每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化吸收功能，適當(dāng)吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時(shí)您還是可以調(diào)理下脾胃的，這都是有很大的關(guān)系?？梢允褂醚a(bǔ)中益氣丸進(jìn)行調(diào)理。