睡眠障礙的老年人如何改善睡眠？
睡眠障礙的老年人為了快速睡覺，經(jīng)常采取喝醋的方？想得到怎樣的幫助：睡眠障礙的老年人為了快速睡覺，經(jīng)常采取喝醋的方法，這種方法效果有時有作用，有時又很難起到效果。晚上睡眠障礙該怎么辦？。
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回答5
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠障礙對于老年人的身心健康影響較大，改善睡眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、適當運動、心理調(diào)節(jié)、必要時藥物治療等方面著手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免攝入咖啡因、酒精和大量液體，減少夜間起夜次數(shù)。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、太極拳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法減輕焦慮和壓力。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 老年人睡眠障礙的改善需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個體情況選擇合適的方式。同時，建議定期到正規(guī)醫(yī)院進行體檢，評估身體狀況。
2025-03-26 06:46
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這種情況建議晚上吃艾司唑侖，白天可以服用美抒玉，能改善您的狀況，也可以選擇中藥養(yǎng)血安神片治療不論前一晚休息得如何，一定要按時起床到室外活動，中午午睡1小時，沒有午睡習(xí)慣的也躺著休息1小時，到時叫醒，形成良好睡眠習(xí)慣
2016-01-24 16:57
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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病例分析:睡眠障礙在老年人很多見，多數(shù)白天睡眠太多意見建議:調(diào)整睡眠時間，必要時催眠藥治療，但焦慮要小一些
2016-01-24 06:59
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好在有老人家出現(xiàn)的睡眠障礙癥狀時候。需要積極對癥的服用牛奶物質(zhì)鎮(zhèn)靜促進睡眠為宜，喝醋是不能治療的，也會損傷胃粘膜的。需要對癥的使用熱水多浸泡足部為宜。建議注意衛(wèi)生，積極增加身體營養(yǎng)物質(zhì)為宜必要時候服用安定治療為宜。
2016-01-24 06:45
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你的情況來看應(yīng)該考慮是失眠的問題,建議睡前喝一杯熱牛奶，您平時注意合理安排飲食起居，可以用維生素B1，七葉神安片和谷維素治療。睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡及過度興奮刺激。注意作息有序，適當?shù)貐⒓芋w育活動。不要隨便吃改善睡眠的藥物，因為有些藥有依賴性。
2016-01-24 02:04
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