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回答5
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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一直睡不著睡不好可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。改善方法包括調整生活方式、心理調節(jié)、藥物治療等。就診可選擇神經內科或精神心理科。 1.心理壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以入睡。建議通過合理安排時間、適當運動、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都會影響睡眠。應減少睡前電子設備使用，避免刺激性飲品，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致睡眠障礙。需要及時就醫(yī)，明確診斷，并進行針對性治療。 5.藥物治療：如果睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 睡眠對于身體健康至關重要，長期睡眠不好應引起重視，及時采取有效的改善措施或尋求專業(yè)幫助。
2025-03-27 04:06
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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看神經內科。與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2016-01-25 08:56
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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調節(jié)心理克服失/眠大多數失/眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節(jié)心理活動，是可以克服的。有些失/眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對于這類失/眠者來說，克服經神緊張至關重要。
2016-01-25 07:50
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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掛精神科，白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮，刺激控制，養(yǎng)成良好睡眠習慣是很重要的，每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床，重在長期堅持，希望我的回答能夠幫助你！
2016-01-25 01:25
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好，可以到醫(yī)院神經內科和中醫(yī)科診治一下看看！
2016-01-25 00:13
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