久坐加班吃零食致體重暴漲如何減肥
因為工作的原因，每天大量的時間都是坐在電腦前一動不動的，最大的運動量不過就是起身到隔壁上個廁所，而且總是要加班到很晚，所以零食也是每天必不可少的。就這樣，腰圍見粗，肚腩見起，再加上過年的時候開始吃中藥調(diào)理身體，體重一下子暴漲了16、7斤，去年很多漂亮YY再也沒法拿出來穿了，于是立下誓言，今年一定要減肥。
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回答2
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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久坐加班、零食不斷、中藥調(diào)理身體等因素導(dǎo)致體重暴漲，要減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和藥物輔助等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運動：增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力過大而暴飲暴食。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。 減肥需要長期堅持，逐步改變不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，才能達到理想的體重和健康狀態(tài)。
2025-03-30 20:09
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，便秘腸道紊亂,而且越喝越多的.腹瀉到虛脫，不喝了就會反彈的。減肥茶主要是排便----拉肚子主要是排除宿便，每個人起碼能排幾斤，也就靠這一點來忽悠人，不過宿便一排出來，倒是可以美容了，所以案的結(jié)論是：絕對可以美容，但不好減肥，還會讓你吃得香睡得著皮膚好--再漲幾斤
2016-01-26 10:17
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