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久坐加班吃零食致體重暴漲如何減肥

2025-03-30 11:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

因?yàn)楣ぷ鞯脑颍刻齑罅康臅r(shí)間都是坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)的，最大的運(yùn)動(dòng)量不過(guò)就是起身到隔壁上個(gè)廁所，而且總是要加班到很晚，所以零食也是每天必不可少的。就這樣，腰圍見(jiàn)粗，肚腩見(jiàn)起，再加上過(guò)年的時(shí)候開(kāi)始吃中藥調(diào)理身體，體重一下子暴漲了16、7斤，去年很多漂亮YY再也沒(méi)法拿出來(lái)穿了，于是立下誓言，今年一定要減肥。

回答2
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劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

久坐加班、零食不斷、中藥調(diào)理身體等因素導(dǎo)致體重暴漲，要減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和藥物輔助等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力過(guò)大而暴飲暴食。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，才能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。
2025-03-30 20:09

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回答1
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肖起濤主治醫(yī)師

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你好，便秘腸道紊亂,而且越喝越多的.腹瀉到虛脫，不喝了就會(huì)反彈的。減肥茶主要是排便----拉肚子主要是排除宿便，每個(gè)人起碼能排幾斤，也就靠這一點(diǎn)來(lái)忽悠人，不過(guò)宿便一排出來(lái)，倒是可以美容了，所以案的結(jié)論是：絕對(duì)可以美容，但不好減肥，還會(huì)讓你吃得香睡得著皮膚好--再漲幾斤
2016-01-26 10:17

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