騎自行車能減肥嗎，尤其有肌肉時？
騎自行車減肥嗎？有點(diǎn)肌肉不知道能不能夠減啊，十分郁悶中曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有吃過減肥藥，就只是騎自行車
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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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騎自行車是一種有效的有氧運(yùn)動，對減肥有一定幫助，即使有肌肉也可能有效果。這取決于多種因素，如騎行強(qiáng)度、時長、飲食控制、個人代謝率和肌肉類型等。 1. 騎行強(qiáng)度：高強(qiáng)度的騎行能更多地消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 時長：每次騎行時間較長，如 30 分鐘以上，減肥效果更明顯。 3. 飲食控制：若在騎行的同時控制高熱量、高脂肪食物攝入，減肥更易成功。 4. 個人代謝率：代謝率高的人，通過騎行減肥相對容易。 5. 肌肉類型：不同類型的肌肉，對騎行減肥的影響也不同。比如，白肌纖維比例高，可能在初期減肥效果不明顯，但長期堅(jiān)持仍有作用。 總之，騎自行車對減肥有積極作用，但要結(jié)合多種因素綜合考慮。單純依靠騎自行車可能效果有限，需配合合理飲食和其他運(yùn)動。
2025-03-30 21:49
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，如果身體沒有很多明顯的脂肪，只是顯得肌肉很多，屬于肌肉型肥胖，一般這種情況，不是真正的肌肉發(fā)達(dá)，而是肌肉中脂肪含量太高。需要靠有氧運(yùn)動來改變，最好的有氧運(yùn)動就是跑步，騎車或者跳繩也可以，但是跑步效果最好，再就是要注意飲食，嚴(yán)格控制熱量的攝入，特別是晚餐，一定不能吃高熱量的食物。
2016-01-26 15:57
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
2016-01-26 07:42
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：騎自行車減肥是建議的，運(yùn)動減肥是具有積極的作用的，在運(yùn)動中可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪的燃燒以及熱量的消耗達(dá)到減肥的目的。減肥藥是不建議食用的，不僅容易產(chǎn)生副作用而且對于機(jī)體的健康是不宜的。
2016-01-25 23:12
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：騎自行車要騎一定的時間才能起到較好的減肥效果，每天半小時至一小時的中高速單車，對于瘦腹部以及下肢有很好的效果，另外除了騎車這種有氧運(yùn)動之外，還建議您做一些力量型抗阻運(yùn)動，提高身體的肌肉組織含量。因?yàn)槿梭w肌肉組織的能量需要分解脂肪來供能，肌肉越多脂肪分解的速度也就越快了，對減肥是很有好處的。
2016-01-25 22:15
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