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十二歲男孩體重嚴(yán)重超標(biāo)怎樣減肥好

2025-03-30 11:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

兒子十二歲可是按照他這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)他的體重真是超標(biāo)太多了，不知道針對(duì)他這個(gè)年紀(jì)什么方法減肥比較好。

回答2
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陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

十二歲男孩體重超標(biāo)，可通過(guò)合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等方法幫助控制體重。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天保證至少 60 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 5. 定期體檢：監(jiān)測(cè)體重、身高、血糖、血脂等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整減肥方案。總之，十二歲男孩減肥需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要給予耐心的陪伴和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，逐步達(dá)到理想的體重。
2025-03-31 01:14

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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師

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其他

中醫(yī)科

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.
2016-01-26 15:11

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