身高 176cm 體重 55kg 檢查正常精力好,如何長胖,能用激素嗎?
身高176cm,體重55kg各項檢查正常,精力好怎么才能快點長胖?可以口服點激素嗎?有哪些激素可以用?
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李焱 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內分泌內科
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想長胖且各項檢查正常,精力也好,一般不建議使用激素??蓮娘嬍痴{整、增加運動量、改善睡眠、減輕壓力、調理腸道菌群等方面著手。 1. 飲食調整:保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng),增加富含蛋白質、碳水化合物的食物,如肉類、魚類、蛋類、谷物等。 2. 增加運動量:適當進行力量訓練,有助于增加肌肉量,促進食欲。 3. 改善睡眠:保持充足且高質量的睡眠,有利于身體的恢復和代謝調節(jié)。 4. 減輕壓力:長期的高壓力狀態(tài)會影響食欲和代謝,通過放松技巧如冥想、瑜伽等來減輕壓力。 5. 調理腸道菌群:可補充益生菌,改善腸道消化吸收功能。 總之,長胖需要綜合多種方法,并且要循序漸進,不能急于求成。同時要注意保持健康的生活方式,避免為了長胖而損害健康。
2025-03-27 19:06
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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根據(jù)您的身高來估算您的體重確實有點偏低,不知道您平時的飲食習慣怎么樣,有挑食的情況嗎,除了身體瘦以外還有沒有身體其它不舒服的嗎。根據(jù)n你的情況,建議你先去醫(yī)院檢查一下胃腸道和內分泌系統(tǒng)有沒有問題,如果都沒有問題可能是胃腸道吸收功能差有關,建議平時多鍛煉多運動增強體質,加強營養(yǎng),補充蛋白質和微量元素,保持充足的睡眠。
2016-01-26 13:14
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