產(chǎn)后肥胖致行動不便，如何科學應對？
沒生小孩子前,我身材苗條,體重從不超過50千克,但生完小孩后,就一直胖了起來,體重一度達到75千克.上樓喘氣,行動不便,真是煩人了.
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回答4
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖且行動不便，可能由多種因素導致，如激素變化、飲食不合理、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等。 1.激素變化：女性產(chǎn)后激素水平改變，如雌激素和孕激素下降，可能影響新陳代謝，導致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，超出身體所需。 3.運動量減少：照顧孩子耗費精力，缺乏運動時間，身體消耗熱量減少。 4.睡眠不足：睡眠缺乏影響身體的激素調(diào)節(jié)，增加食欲，容易導致體重上升。 5.心理壓力大：產(chǎn)后可能面臨角色轉(zhuǎn)變、育兒焦慮等心理壓力，通過進食來緩解，從而引起肥胖。 產(chǎn)后肥胖需要綜合調(diào)理，改善生活方式?？上葟娘嬍痴{(diào)整入手，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量食物。逐漸增加運動量，如散步、瑜伽等。保證充足睡眠，調(diào)整心態(tài)。必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的幫助。
2025-03-30 17:44
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，從你提供的臨床資料來看，肥胖體型不但外觀臃腫，而且易患高血壓等，臨床上考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導致營養(yǎng)不良性疾病。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅持每次至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開腿，才能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。
2016-01-26 23:22
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的情況最好運動減肥建議您最好采用運動減肥，晚上少吃點，希望回答對您有幫助
2016-01-26 16:47
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議你的話減肥肯定要以堅持鍛煉為主的首先要制定科學的飲食習慣的，控制高熱量食物的攝入的堅持每天鍛煉是必須的，要不然肯定反彈的謝謝
2016-01-26 16:17
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