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經常喝酒應酬的人預防糖尿病，要從飲食、運動、作息、監(jiān)測、控制體重等方面入手。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，避免長期熬夜，有利于維持內分泌穩(wěn)定。 4.監(jiān)測：定期檢測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，及時了解血糖變化。 5.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，尤其是減少腹部脂肪堆積。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，并定期進行身體檢查。如果發(fā)現血糖異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和干預。

你好，想要預防中老年人患上糖尿病首先應該進行減肥，把自己的體重控制在健康的范圍內，還有要戒煙戒酒這樣的不良習慣。然后經常進行一些簡單的有氧運動。