僅喝牛奶不進食且不活動能減肥嗎？想嘗試
我朋友15天什么也沒吃，就喝牛奶，什么也不干，結果瘦的我差點沒認出來，這樣真的能減肥嗎？我也想試試。曾經的治療情況和效果：以前都是運動減肥，結果容易反彈，長肌肉
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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僅靠喝牛奶不進食且不活動來減肥是不可取的，這種方法存在諸多問題，如營養(yǎng)不均衡、代謝紊亂、腸胃功能受損、影響身體健康、易反彈等。 1. 營養(yǎng)不均衡：牛奶無法提供人體所需的全部營養(yǎng)元素，長期會導致維生素、礦物質等缺乏。 2. 代謝紊亂：身體缺乏足夠的能量攝入，會影響新陳代謝，反而不利于脂肪燃燒。 3. 腸胃功能受損：長時間不進食，腸胃蠕動減緩，消化液分泌異常，影響消化功能。 4. 影響身體健康：可能導致免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、乏力、貧血等癥狀。 5. 易反彈：一旦恢復正常飲食，體重很容易迅速回升。 總之，這種極端的減肥方式不可取。健康的減肥應是均衡飲食、適量運動和良好作息的結合。建議通過合理控制熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，并結合有氧運動和力量訓練來達到減肥目的。
2025-03-30 17:37
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您朋友那樣光喝牛奶是不健康，會傷害身體。減肥關鍵在于堅持，控制飲食，堅持鍛煉一定有減肥效果。不要減掉后就不鍛煉了，多鍛煉對身體好。祝您健康幸福！您好，您朋友那樣光喝牛奶是不健康，會傷害身體。減肥關鍵在于堅持，控制飲食，堅持鍛煉一定有減肥效果。不要減掉后就不鍛煉了，多鍛煉對身體好。祝您健康幸福！
2016-01-26 20:07
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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您好，光喝牛奶不吃飯確實是可以減肥的，因為攝入的能量少。可是這種方法不健康，長期會對使胃收縮，有可能導致慢性萎縮性胃炎或是其它一系列胃腸疾病。通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了。首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，以我自身的經驗我比較推崇一個鍛煉方式。就是飯后散步。這里所說的散步是大步快走，走的時候抬頭挺胸，邁開步子還要大幅度的甩動胳膊，這個是全身運動還很消耗能量，每天至少半個小時，可以隨著鍛煉天數(shù)的增加，增加每次的散步時間，鍛煉完之后會很累也會比較餓，這時一定不可以在吃東西了。平日里可多喝水增強自身的新陳代謝。最重要的是堅持，祝您減肥成功！
2016-01-26 13:23
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好，這樣不行的，會引起營養(yǎng)的不良，而起可能出現(xiàn)胃腸的并發(fā)癥。希望重視，減肥是通過減少攝入和增加運動來減輕體重的。上述的方法，可能有效，但是不健康，可能會反彈。希望還是慢慢的通過運動和減少攝入來減肥。希望對你有幫助。
2016-01-26 12:38
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，這種減肥只會把身體弄垮而已，逐漸地會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的。牛奶只能補充鈣質，但是還是會缺乏維生素這些的。真正的減肥是建立在均衡營養(yǎng)下，通過運動，針灸等輔助減掉的。建議能選擇針灸減肥，這樣更加健康。祝身體健康！
2016-01-26 09:21
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