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抵抗力差可通過(guò)均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等來(lái)改善。 1. 均衡飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)；攝入豐富的蔬果以獲取維生素和礦物質(zhì)。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫功能調(diào)節(jié)。 4. 減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒。 5. 合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：如維生素 C、維生素 D、鋅等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，提高抵抗力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能期望一蹴而就。如果抵抗力持續(xù)低下，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

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