20 歲身高 160CM 還能長高嗎及長高方法
我現(xiàn)在20歲了，可我身高只有160CM，請問我還能長高嗎？希望大不大？又怎樣長高呢？謝謝
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回答5
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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20 歲是否還能長高取決于多種因素，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和骨骺線閉合情況等。一般來說，20 歲后長高的可能性較小，但也不是完全沒有可能。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較高，子女長高的潛力可能相對較大；反之則較小。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 3.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌很重要，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 5.骨骺線：可通過 X 光檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長高機(jī)會；若已閉合，長高空間有限。 總之，20 歲想要長高，需要綜合考慮上述因素。保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，積極運(yùn)動和保證充足睡眠，即使長高幅度有限，也有助于保持身體健康和良好體態(tài)。
2025-03-30 23:23
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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現(xiàn)在是不能確定您還能不能長高的，可以去醫(yī)院做個骨骺閉合閉合檢查。如果還沒有完全閉合，那您應(yīng)該多參加體育鍛煉，象打籃球，跳高等運(yùn)動都是最好的增高方式，另外，平時飲食上要注意多吃點(diǎn)蛋類和肉類食物，也是有輔助效果的。
2016-01-27 08:12
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，不排除二次發(fā)育的可能。建議您平時保證營養(yǎng)，多加鍛煉。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2016-01-27 00:22
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，建議到正規(guī)醫(yī)院拍片看骨垢線愈合否，如果愈合，則長高的希望不大，如果沒愈合則有長高希望建議保持一個健康的生活作息習(xí)慣，營養(yǎng)平衡，適當(dāng)運(yùn)動
2016-01-26 15:31
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素平時多吃些高鈣食品，如牛奶，大豆等；要多鍛煉，晚上早點(diǎn)睡覺，最好在九點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)槿说纳L激素分泌高峰就在此時
2016-01-26 12:18
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