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20 歲男性身高 160cm 仍有長高的可能，但具體幅度因人而異，受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果家族中多數(shù)成員身高較矮，長高的潛力可能相對(duì)較?。环粗畡t可能較大。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，有助于骨骼生長。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，能刺激骨骼生長。運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 4.睡眠：良好充足的睡眠有助于生長激素的分泌。生長激素在夜間分泌旺盛，長期熬夜會(huì)影響其分泌。 5.激素水平：可通過檢查了解生長激素、甲狀腺激素等水平。若激素異常，及時(shí)治療可能有助于長高。 20 歲男性雖然長高的空間相對(duì)較小，但通過改善生活方式，保持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣，仍有一定機(jī)會(huì)促進(jìn)身高增長。

你好,不要過于擔(dān)心.20歲還能繼續(xù)長高的1.人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間,盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息.2.過大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長激素分泌不足,生長因此受到限制.另外,壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好,吸收能力也變差,長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良,想長高就很困難.3.慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等對(duì)長高都有益4.充足且均衡的營養(yǎng)絕對(duì)長高的致勝關(guān)鍵.蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉,骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會(huì)萎縮.肉類,海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類,榖類及核果類中獲得.鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度.所以每天喝兩杯牛奶保持愉快的心情!不要給自己過大的壓力.注意勞逸結(jié)合!

人體的成年身高70%~75%取決于遺傳因素,只有25%~30%取決于營養(yǎng),鍛煉等環(huán)境條件.一般父母高時(shí),子女也高;父母矮時(shí),子女也矮.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì).一般來說,在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類,蛋類食物.最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳,跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的長高基礎(chǔ).

你不吃這東西也可長高，當(dāng)前還沒聽說增高的藥有效呢！

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的