婚后體重上升有大肚腩且身體變遲鈍咋減肥
沒結(jié)婚前我也挺瘦的，那時還怕自己胖不起來，沒想到結(jié)婚后體重持續(xù)上升，現(xiàn)在都有了大肚腩，孩子還老笑話我是將軍肚。我也覺得現(xiàn)在身子越來越?jīng)]以前利索了，運動一會就不行了，看來減肥是必須的了。
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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婚后體重上升、出現(xiàn)大肚腩且身體運動能力下降，可能與飲食變化、運動量減少、激素改變、睡眠質(zhì)量、心理因素等有關(guān)。 1.飲食變化：婚后生活可能飲食更豐富，高熱量、高脂肪食物攝入增多。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運動量減少：婚后可能運動時間減少。要增加運動量，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 3.激素改變：婚后激素水平可能有所波動。需保持良好的生活習慣，規(guī)律作息。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不好也可能影響體重。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.心理因素：婚后生活壓力增大，可能導(dǎo)致情緒性進食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，堅持健康飲食和適量運動，才能有效控制體重，恢復(fù)良好的身體狀態(tài)。
2025-03-31 01:40
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預(yù)防吃過量。2、餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。以上所見，主食少吃，多以水果和蔬菜代替！
2016-01-27 12:15
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡｝半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十?，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。
2016-01-27 11:39
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好減肥主要靠結(jié)食加運動,靠藥物減是不可取的.
2016-01-27 05:04
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