婚后體重上升有大肚腩且身體變遲鈍咋減肥
沒結婚前我也挺瘦的，那時還怕自己胖不起來，沒想到結婚后體重持續(xù)上升，現在都有了大肚腩，孩子還老笑話我是將軍肚。我也覺得現在身子越來越沒以前利索了，運動一會就不行了，看來減肥是必須的了。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
婚后體重上升、出現大肚腩且身體運動能力下降，可能與飲食變化、運動量減少、激素改變、睡眠質量、心理因素等有關。 1.飲食變化：婚后生活可能飲食更豐富，高熱量、高脂肪食物攝入增多。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2.運動量減少：婚后可能運動時間減少。要增加運動量，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 3.激素改變：婚后激素水平可能有所波動。需保持良好的生活習慣，規(guī)律作息。 4.睡眠質量：睡眠不好也可能影響體重。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.心理因素：婚后生活壓力增大，可能導致情緒性進食。要學會調節(jié)情緒，減輕壓力。 總之，要綜合調整生活方式，堅持健康飲食和適量運動，才能有效控制體重，恢復良好的身體狀態(tài)。
2025-03-31 01:40
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好：1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。2、餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。以上所見，主食少吃，多以水果和蔬菜代替！
2016-01-27 12:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好！早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡｝半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十?，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。
2016-01-27 11:39
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你好減肥主要靠結食加運動,靠藥物減是不可取的.
2016-01-27 05:04
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
