22 歲身高 155 厘米體重 60 公斤，節(jié)食減肥有無副作用？
我今年22歲了，身高才155厘米，但是體重卻有60公斤，遠遠地看上去就像個樹墩，總是被人取笑。這個假期我想減肥，主要是節(jié)食減肥，不知道有沒有副作用
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥可能存在多種副作用，如營養(yǎng)不良、代謝紊亂、腸胃問題、免疫力下降、心理問題等。 1. 營養(yǎng)不良：節(jié)食會導致身體無法獲取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，影響身體正常機能。 2. 代謝紊亂：身體的基礎代謝率可能降低，使得減肥更困難，且易反彈。 3. 腸胃問題：可能引發(fā)消化不良、胃痛、便秘等。 4. 免疫力下降：營養(yǎng)不足會削弱免疫系統(tǒng)，增加患病風險。 5. 心理問題：過度節(jié)食易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，甚至導致進食障礙。 總之，節(jié)食減肥并非健康的減肥方式。建議通過合理的飲食控制和適量的運動來達到減肥目的。保持均衡飲食，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉等，同時結合有氧運動和力量訓練，循序漸進地減輕體重。
2025-03-30 17:54
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，節(jié)食減肥是一種很常見的減肥方法，但是節(jié)食要有度，不能過度節(jié)食，過度節(jié)食可能會導致營養(yǎng)不良然后造成免疫力低下等癥狀，不利于健康
2016-01-27 11:57
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女孩你好，你的心情我非常理解，愛美之心人皆有之，但是胖一點也就一定就不美的。如果你的體重不超標最好就不減的。一般用節(jié)食的方法來減肥應該是不會有什么大的副用的。但是不可以過份的。每次吃七分飽。這樣就沒有副作用的。如果吃過過少或者不吃那就會有副作用的。
2016-01-27 10:41
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好，節(jié)食減肥如果控制不當，很可能會造成體內水電解質平衡紊亂，繼而造成營養(yǎng)不良，從而有可能會引發(fā)一些并發(fā)癥比如說月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。您好，一般不建議節(jié)食減肥，可以每餐在保證足夠的營養(yǎng)的情況下適當?shù)臏p少食量，最好的方法還是進行運動減肥，促進消化排泄，以此來達到減肥的目的。
2016-01-27 05:13
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