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15 歲男生跑步后出現(xiàn)惡心、頭暈、臉色差的情況，可能是由運動過量、低血糖、低血壓、貧血、心功能異常等原因引起。 1. 運動過量：青少年在跑步時如果強度過大，超過身體承受能力，可能會出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)注意循序漸進增加運動強度，運動后充分休息。 2. 低血糖：跑步時身體消耗能量，血糖降低可能導(dǎo)致不適?？梢栽谶\動前適當補充碳水化合物，如面包、水果等。 3. 低血壓：如果本身血壓偏低，運動后可能加重。日常要保證充足睡眠，多喝水，適當增加鹽分攝入。 4. 貧血：貧血會使身體攜氧能力下降，運動后易出現(xiàn)癥狀。多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 5. 心功能異常：部分青少年可能存在隱匿的心功能問題。需要到醫(yī)院進行心電圖、心臟超聲等檢查明確。 總之，出現(xiàn)這種情況后要重視，調(diào)整運動方式和飲食。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取針對性的治療措施。

健康指導(dǎo)：您體重偏輕，飲食要加強營養(yǎng)，食物多樣化，可以吃阿膠，多吃高蛋白質(zhì)，高熱量的食物，蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚蝦，禽類，谷類等，多吃含鐵豐富的紅棗，紅糖，黑芝麻，動物肝臟，動物血，黑木耳，香菇等，吃飯要有規(guī)律，不偏食不挑食，兩餐間吃些巧克力，葡萄干，核桃，瓜子等。

你好，你這個情況主要是貧血的癥狀，營養(yǎng)不夠！建議多吃含糖的食物，在運動前或者運動過程中補充運動飲料

健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的癥狀進行分析，您是體質(zhì)差引起的大腦供血不足現(xiàn)象，根據(jù)您的數(shù)據(jù)計算，您的標準體重是75公斤，偏瘦30斤。體質(zhì)肯定會差，平時就會大腦供血不足，運動后，會加劇供血不足的，所以會出現(xiàn)惡心，頭暈，臉色差，建議您吃山藥，桂圓，瘦肉，雞蛋來改善。

健康指導(dǎo)：逐日要適當進行戶外活動，讓太陽光照射皮膚，可增進進食要求，幫助癡呆患者吸收。要以碳水化物如米飯、面食、饅頭、粥、粉為主食，癡呆患者食過多雜食會影響進食要求，造成營養(yǎng)障礙。不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。