產(chǎn)后多年肥胖，求安全減肥方法
我想減肥但是有那么多減肥方法也不知道那個好用我是生完孩子才胖的這幾年還是這個樣子有最安全的減肥辦法嗎曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖是常見現(xiàn)象，安全減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，才能安全有效地達(dá)到減肥目的。
2025-03-30 20:49
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，像您這樣的生產(chǎn)完發(fā)胖的幾乎每個生過孩子的女性都會遇到，由于營養(yǎng)豐盛加上激素作用，發(fā)胖是難免的，關(guān)鍵是看怎樣用科學(xué)的方法恢復(fù)體形。我建議不要服用任何減肥藥，因為會有副作用對身體不好，關(guān)鍵還是要控制飲食加上適當(dāng)運動。首先飲食要規(guī)律，以沒有飽腹感為最佳，少油膩科學(xué)合理膳食。其次是適量運動，以第二天起床沒有疲憊感為宜，可以慢走，多做仰臥起坐可以收腹。希望對您有幫助。
2016-01-27 16:04
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時規(guī)律飲食，平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時要運動，每天堅持運動一個小時，長期堅持，少食用油膩食物，可以晚上去跑步，可以打羽毛球，可以跳壩壩舞
2016-01-27 14:21
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
2016-01-27 08:37
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，可以適當(dāng)服用潤腸通便的藥物，如非比麩或者蘆薈膠囊等，但是長期服用會形成藥物依賴飲食宜清淡，少食辛辣、油炸等不容易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物
2016-01-27 08:12
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