水果牛奶怎樣搭配能減肥？
平時總是喜歡吃些零食來打發(fā)自己閑暇的時間可是時間慢慢的過去了，我的身體也慢慢的胖起來了。我不想讓我的胃受委屈，也不想就這樣任自己胖下去，哈哈我看到水果牛奶可以減肥，怎么做那？
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回答2
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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水果牛奶減肥需綜合考慮水果選擇、牛奶種類、搭配比例、飲用時間和個人體質(zhì)等。 1. 水果選擇：優(yōu)先選擇低糖分、高纖維的水果，如蘋果、草莓、藍莓等。這些水果富含維生素和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2. 牛奶種類：建議選用低脂或脫脂牛奶，減少脂肪攝入。 3. 搭配比例：水果與牛奶的比例要適中，避免水果過多導(dǎo)致糖分超標(biāo)，也不能牛奶過多影響口感和營養(yǎng)均衡。 4. 飲用時間：可在早餐或晚餐前飲用，既能補充營養(yǎng)，又有助于減少正餐的食量。 5. 個人體質(zhì)：不同人體質(zhì)不同，對水果牛奶的反應(yīng)也不同。有些人可能腸胃敏感，要注意飲用后的身體反應(yīng)。 總之，水果牛奶減肥法要因人而異，合理搭配，并結(jié)合適量運動和均衡飲食，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-30 22:41
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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★150克芒果肉★大半茶匙的食用糖★1勺速溶燕麥片★30克低脂酸奶★150克新鮮冰牛奶做法：先將芒果肉、食用糖、速溶燕麥片放入攪拌機里混合攪拌均勻。再倒入牛奶，添加酸奶，攪拌直至新的混和物均勻為止。找一個安靜的午后，給自己一份健康減肥的懶洋洋午后飲品。
2016-01-27 10:20
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