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29 歲身高 168CM 體重 46KG 偏瘦想增重，可能的原因有飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、心理壓力以及某些疾病等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，導(dǎo)致能量供應(yīng)不夠，體重難以增加。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，如患有慢性胃炎、慢性腸炎等，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 3. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多，常見(jiàn)于甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，未及時(shí)補(bǔ)充，體重不易增長(zhǎng)。 5. 心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致食欲下降，體重減輕。 6. 疾病因素：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，會(huì)使身體消耗增多，體重下降。 總之，體重過(guò)輕的原因較為復(fù)雜。建議先調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，采取針對(duì)性治療。

餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入