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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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跳繩和原地跑都能幫助減肥，但效果因人而異，還與運動時長、強度、頻率等有關(guān)。此外，游泳、慢跑、健身操、騎自行車、登山等運動也有助于減肥。 1. 運動時長：足夠的運動時間才能消耗更多熱量。一般每次運動 30 分鐘以上，脂肪供能比例會增加，利于減肥。 2. 運動強度：高強度運動能在短時間內(nèi)消耗更多能量，但不易堅持；低強度運動較輕松，容易長期保持。 3. 運動頻率：每周至少 3 次運動，才能逐漸看到減肥效果。 4. 個體差異：身體基礎(chǔ)代謝率不同，相同運動方式和時長，減肥效果也有差別。 5. 飲食配合：只運動不控制飲食，減肥效果不佳。合理飲食，控制熱量攝入很重要。 選擇適合自己的運動方式，并堅持下去，同時注意飲食的合理搭配，才能更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-03-31 07:10
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-27 20:14
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以到健身房健身
2016-01-27 11:15
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-27 09:33
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