跳繩、原地跑哪個(gè)減肥效果好，還有哪些運(yùn)動？
跳繩減肥快還是原地跑快些?或者是哪些其他運(yùn)動?（我不會游泳）謝謝!
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
跳繩和原地跑都能幫助減肥，但效果因人而異，還與運(yùn)動時(shí)長、強(qiáng)度、頻率等有關(guān)。此外，游泳、慢跑、健身操、騎自行車、登山等運(yùn)動也有助于減肥。 1. 運(yùn)動時(shí)長：足夠的運(yùn)動時(shí)間才能消耗更多熱量。一般每次運(yùn)動 30 分鐘以上，脂肪供能比例會增加，利于減肥。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動能在短時(shí)間內(nèi)消耗更多能量，但不易堅(jiān)持；低強(qiáng)度運(yùn)動較輕松，容易長期保持。 3. 運(yùn)動頻率：每周至少 3 次運(yùn)動，才能逐漸看到減肥效果。 4. 個(gè)體差異：身體基礎(chǔ)代謝率不同，相同運(yùn)動方式和時(shí)長，減肥效果也有差別。 5. 飲食配合：只運(yùn)動不控制飲食，減肥效果不佳。合理飲食，控制熱量攝入很重要。 選擇適合自己的運(yùn)動方式，并堅(jiān)持下去，同時(shí)注意飲食的合理搭配，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-03-31 07:10
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-01-27 20:14
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
可以到健身房健身
2016-01-27 11:15
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-27 09:33
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 宿州看智力障礙的好醫(yī)院（排行榜）宿州...
- 今日動態(tài)！合肥智力低下兒童?？漆t(yī)院排...
- 沈陽男性睪丸炎該如何預(yù)防？
- 正式推出：蘇州治療心理障礙醫(yī)院哪個(gè)看...
- 新動態(tài)：蘇州好的心理障礙醫(yī)院有哪些呢...
- 2025精神科簡訊：蘇州哪個(gè)醫(yī)院可以...
- 健康知識：蘇州市治療心理障礙哪里正規(guī)...
- 資訊熱點(diǎn)：蘇州市看心理障礙的醫(yī)院哪個(gè)...
- 榜單評選：福州正規(guī)的精神病醫(yī)院有哪些...
- 本地?zé)狳c(diǎn)：福州哪個(gè)醫(yī)院看精神病比較好...
