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對(duì)于多次減肥失敗且身心健康受影響的肥胖者，需綜合考慮多種因素，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)方式、心理調(diào)節(jié)、代謝情況、藥物輔助等。 1.飲食控制：制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、騎自行車等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥失敗而產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 4.代謝情況：檢查甲狀腺功能、血糖、血脂等，了解是否存在代謝紊亂，如有異常及時(shí)治療。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需謹(jǐn)慎。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)定的信念和科學(xué)的方法。建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案，逐步恢復(fù)身心健康。

您好：首先，選擇含糖較少的水果。青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。