女性多年肥胖如何有效減肥
本人女，89年，從小學(xué)六年級開始變胖，之前都很瘦，從初中以后越來越胖，全是胖的類型，體重150斤徘徊著，肉比較松可是體重就是下不來，從小也不喜歡運動，請問我這樣的有什么方法可以有效的減肥？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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女性長期肥胖且體重難降，可能與飲食、運動、代謝、激素、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，是導(dǎo)致肥胖的常見原因。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪容易堆積。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低會影響能量消耗。保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持正常的代謝功能。 4. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，可能導(dǎo)致肥胖。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 5. 心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過影響激素分泌和飲食行為導(dǎo)致肥胖。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要保持積極的心態(tài)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 15:38
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，運動是最好的減肥方法，，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2016-01-28 07:40
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-28 07:12
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-28 00:37
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-27 19:36
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