減肥期間多久吃肉合理及健康飲食要點
我想減肥，多久吃次肉合理啊，還有，飲食怎樣才算健康，怎樣吃不會使皮膚變差啊曾經(jīng)的治療情況和效果：總是堅持不了??皮膚沒有光澤
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間合理吃肉及保持健康飲食對于皮膚狀態(tài)很重要，包括食物選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、控制食量等。 1.食物選擇：優(yōu)先選擇低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。 2.烹飪方式：以清蒸、水煮、烤為主，減少油煎、油炸。 3.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。 4.營養(yǎng)均衡：除了肉類，還要攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物。 5.控制食量：每餐七八分飽，根據(jù)個人身體需求和活動量調(diào)整。 6.水分?jǐn)z入：每天保證充足的水分?jǐn)z入，促進新陳代謝。 總之，減肥期間合理安排飲食，既能幫助控制體重，又能保持皮膚良好狀態(tài)。關(guān)鍵在于長期堅持健康的飲食習(xí)慣。
2025-03-31 13:08
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持
2016-01-28 03:13
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：注意五大營養(yǎng)的均衡,制定飲食計劃時，必須均衡地搭配5大營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖、脂肪、維生素缺一不可，碳水化合物產(chǎn)生大量的能量，但是人體能量供給主要依靠他，如果碳水化合物減少了，人就因為能量的稀缺導(dǎo)致荷爾蒙分泌降低，神經(jīng)遲緩，肌肉萎縮等，導(dǎo)致人體肉質(zhì)變.
2016-01-28 01:50
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-28 01:01
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，減肥期間，建議合理搭配營養(yǎng)。一般注意晚飯即可，晚飯最好不要吃或者食用水果代替，望您安康。
2016-01-27 13:10
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