偏胖身材想靠跳繩減肥，每次要半小時(shí)嗎？
一直是偏胖身材，沒有毅力減肥，現(xiàn)在想用跳繩來減肥，要半個(gè)小時(shí)嗎？
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
跳繩減肥的時(shí)間并非固定為半小時(shí)，取決于多個(gè)因素，如個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、初始體重、健康狀況和減肥目標(biāo)等。 1.個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體代謝和耐力不同。體質(zhì)較好、耐力強(qiáng)的人可能能承受較長時(shí)間的跳繩運(yùn)動(dòng)；而體質(zhì)稍弱的，可能開始時(shí)難以達(dá)到半小時(shí)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的快速跳繩，可能較短時(shí)間就能達(dá)到較好的減肥效果；而低強(qiáng)度、緩慢的跳繩則可能需要更長時(shí)間。 3.初始體重：體重較大者，初期運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，可循序漸進(jìn)增加，以免造成關(guān)節(jié)損傷；體重相對較輕者，可適當(dāng)延長跳繩時(shí)間。 4.健康狀況：若有心臟疾病、關(guān)節(jié)問題等健康隱患，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制跳繩時(shí)間。 5.減肥目標(biāo)：若期望快速顯著減肥，可能需要較長時(shí)間的跳繩；若只是維持健康體重或輕度減重，適當(dāng)?shù)奶K時(shí)間即可。 總之，跳繩減肥的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況靈活調(diào)整，關(guān)鍵是要保持長期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合合理的飲食控制，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-01 02:25
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為跳繩至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每周3次以上據(jù)有減肥的作用你好根據(jù)你說的情況，我建議放松心情，均衡飲食每日少量多餐，多飲水，祝你早日成功
2016-01-28 07:15
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，一般跳繩是可以的，可以鍛煉身體，對身體有益，肥胖主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)所致。減肥建議最好是科學(xué)化減肥，以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，也可以跑跑步，跳跳繩，積極參加鍛煉，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間。
2016-01-28 07:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
可以選擇跑步減肥，每次要堅(jiān)持40分鐘以上身體才開始消耗脂肪。減肥除了鍛煉，還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃主食，多吃蔬菜?
2016-01-28 06:40
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
減肥首先需要毅力，其次控制飲食，最后一定要加強(qiáng)鍛煉。飲食上建議不要暴飲暴食，少食油膩食物，多食粗纖維食物。運(yùn)動(dòng)要適度，關(guān)鍵是堅(jiān)持，跳繩可以，但10-15分鐘就可以了。
2016-01-28 00:52
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
