15 歲 88 斤想減肥不知方法怎么辦
我15歲，但我的體重是88斤，我的同學(xué)說我是大肥婆。我很自卑，我很傷心，而且我很想減肥，但總是不知道如何減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：上網(wǎng)查；說跑步
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-28 13:15
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回答3
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 15 歲、體重 88 斤想減肥卻不知方法的情況，要綜合考慮年齡、身體發(fā)育、飲食習(xí)慣、運動方式和心理因素等。 1. 年齡：15 歲仍處于生長發(fā)育階段，減肥不能影響身體正常發(fā)育。 2. 身體發(fā)育：此時身體需要足夠營養(yǎng)支持生長，不能過度節(jié)食。 3. 飲食習(xí)慣：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。 5. 心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，不要因他人評價而過度焦慮，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 總之，15 歲想要健康減肥，要注重科學(xué)合理的飲食和運動，保持良好的心態(tài)。不要盲目追求快速減肥，以免影響身體健康。
2025-03-31 10:47
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-28 11:26
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