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精神狀態(tài)不好、經(jīng)常打瞌睡、頭發(fā)發(fā)白、兩鬢斑白、體虛、上下樓累等癥狀，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、疾病、營養(yǎng)缺乏、心理因素、年齡增長等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。 2.疾病：貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會(huì)影響身體代謝和血液循環(huán)。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 3.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、鐵、鋅等營養(yǎng)素，會(huì)影響身體正常功能?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4.心理因素：長期精神壓力大、焦慮、抑郁等，可能引發(fā)身體的不適。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機(jī)能逐漸衰退，也可能出現(xiàn)這些表現(xiàn)。應(yīng)注重養(yǎng)生保健。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮多方面因素。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

首先,你需要確定自己是屬于腎陽虛還是腎陰虛.腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：　　桂附地黃丸,又名金匱腎氣丸.由附子,肉桂,熟地黃,山藥等組成.對于腎陽不足引起的腰膝酸軟,肢體浮腫,小便不利等很有效果.　　右歸丸,由熟地黃,山茱萸,川附子,肉桂,菟絲子等組成.主治腎陽不足所致的腰膝酸軟,精神不振,畏寒肢冷,陽痿遺精等病癥.　　除上述兩種外,還可應(yīng)用濟(jì)生腎氣丸,全鹿丸,三腎丸都是對于腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥.　　腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：　　六味地黃丸,有熟地黃,淮山藥,山茱萸,丹皮等組成.主要治療腎陰虧損所致的眩暈,陰虛潮熱,虛火牙痛,小兒發(fā)育不良等病癥.　　左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療腎陰不足,腰膝酸軟,盜汗,神?？谠锏炔“Y.

青少年白發(fā)多半是先天性的,與遺傳因素有關(guān),往往哪個(gè)家族重如父母兄姐或表親,堂親等也有這種現(xiàn)象.精神緊張,憂慮等因素,則可以使青少年的白發(fā)加重,反之可減少.如果白發(fā)很少,不會(huì)影響美觀,可不必管它.平時(shí)注意日常生活要有規(guī)律,處事要樂觀積極,參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì).目前,對于少年白發(fā)尚無有效的藥物治療,可考慮中醫(yī)調(diào)理憂白頭首烏返青我們黃種人頭發(fā)之所呈黑色因?yàn)楹谏囟嗪谏赜珊谏丶?xì)胞制造受神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)當(dāng)人過分憂傷神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功紊亂黑色素生成和運(yùn)輸受到影響可影響頭發(fā)變白要使頭發(fā)返青必須從憂愁焦慮中解脫出來心情舒暢促使內(nèi)分泌功正常恢復(fù)黑素細(xì)胞制造黑色素力和分布同用何首烏30克當(dāng)歸10克甘草3克水煎當(dāng)茶飲效果不錯(cuò).為了防止少白頭的過早出現(xiàn),在飲食上應(yīng)注意多攝入還鐵和銅的食物.含鐵多的食物有動(dòng)物肝,蛋類,黑木耳,海帶,大豆,芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝,腎,蝦蟹類,硬果類,杏鋪干和干豆類等.要注意B族維生素的攝入.

1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動(dòng)物肝臟,黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等,不要挑食和偏食.經(jīng)常用雙手指揉搓頭皮.也可用梳子每天梳頭皮,也可起到與按摩頭皮同樣的功效.如白發(fā)是由于其它疾病引起的,應(yīng)積極醫(yī)治有關(guān)的疾病

腎虛引起白頭發(fā)可以服用補(bǔ)腎藥物看看。