頻繁手淫致身體不適，戒除后如何恢復(fù)
十五歲開始手淫，很頻繁，到二十二歲，現(xiàn)在每天都很沒精神，頭沉，頭暈，很疲憊，不自信，思維不清晰，記憶力下降。我想知（在斷絕手淫的情況下，怎么樣才可以恢復(fù)身體）快結(jié)婚了，我好怕
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回答2
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古學(xué)文 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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頻繁手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多不適，在戒除手淫后，可通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等來促進(jìn)身體恢復(fù)。 1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和精力。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，為身體提供營養(yǎng)支持。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。 4. 心理調(diào)節(jié)：樹立自信，克服焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 5. 中醫(yī)調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行中藥調(diào)理，如服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等。 總之，身體的恢復(fù)需要一定的時(shí)間和耐心，要持之以恒地堅(jiān)持上述方法，并定期進(jìn)行身體檢查，以了解身體的恢復(fù)情況。
2025-03-31 01:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，適度手淫對(duì)身體有益無害,長期頻繁手淫容易產(chǎn)生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀。在不注意衛(wèi)生情況下還可導(dǎo)致龜頭炎或前列腺炎等泌尿生殖感染的發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及不育。所以建議手淫頻次一個(gè)月不要超過2-3次。建議做男性性功能檢查確診病情，對(duì)癥治療，祝健康33
2016-01-28 19:22
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