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對(duì)于身高 163 厘米、體重 140 斤，且不喜歡運(yùn)動(dòng)和吃藥的情況，可通過(guò)控制飲食、增加日常活動(dòng)量、調(diào)整作息、保持良好心態(tài)、多喝水等方式來(lái)減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加日?；顒?dòng)量：盡量減少坐著的時(shí)間，如站立工作、多步行上下樓梯、多做家務(wù)等。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，幫助排出廢物。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不要急于求成。只要有毅力和決心，就能達(dá)到理想的體重。