首次健身房跑步后不適，原因及注意事項
今天我第一次和朋友到健身房的跑步機,跑步,可能是跑的有點快,跑了10來分鐘以后感覺有點不舒服-是惡心的感覺,又堅持了幾分鐘,我開始慢跑,當(dāng)時已經(jīng)感覺很不舒服了,是頭暈,眼前發(fā)黑,實在堅持不住了,就到旁邊的椅子上坐下,閉著眼睛,當(dāng)時朋友看我臉色發(fā)黃,嘴唇發(fā)黑...我在那靜坐了10分鐘后感覺好多了,可以站起來走路了...在此我想問:這是什么原因,我需要注意什么...
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回答5
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郭錫池 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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首次在健身房跑步后出現(xiàn)惡心、頭暈、眼前發(fā)黑等不適，可能是由運動強度過大、低血糖、低血壓、貧血、心腦血管問題等因素引起。 1. 運動強度過大：突然進行高強度運動，身體無法適應(yīng)，導(dǎo)致缺氧和代謝紊亂。應(yīng)循序漸進增加運動強度和時間。 2. 低血糖：運動時消耗能量，血糖降低。運動前可適當(dāng)補充碳水化合物，如面包、香蕉。 3. 低血壓：劇烈運動使血壓暫時下降。平時要注意監(jiān)測血壓，保持充足睡眠。 4. 貧血：血紅蛋白不足，影響氧氣輸送。多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、菠菜。 5. 心腦血管問題：如心臟供血不足、腦血管痙攣。若頻繁出現(xiàn)，需就醫(yī)檢查，如心電圖、頭顱CT等。 總之，運動要適量，做好準備工作。若不適癥狀反復(fù)出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科等就診，查明原因。
2025-03-31 22:30
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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等待化驗反應(yīng)貧血的,已經(jīng)嚴重了
2016-01-28 22:54
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，貧血引起的頭暈,影響腦供血,輕微貧血就可以引起頭暈的.等待化驗反應(yīng)貧血的,已經(jīng)嚴重了.現(xiàn)在可以使用補氣血的中藥調(diào)節(jié),如服用驢膠補血顆粒治療.增加營養(yǎng).多喝水.
2016-01-28 18:55
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，這可能是你平缺乏鍛煉導(dǎo)致的。建議你平時要加強營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，建議你查個血常規(guī)看是否貧血。
2016-01-28 04:42
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，這可能是體質(zhì)較差的緣故，平常運動不多，體質(zhì)差的話，超負荷運動即容易引起氣血供應(yīng)不上，而引起多汗，頭暈等不適。一般來說休息即可緩急，如果仍有不適的話，可以喝一些生脈飲，在藥店可以買到，祝您身體健康！
2016-01-28 02:59
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