中學(xué)生常感疲倦、注意力不集中,如何應(yīng)對?
澶уか鎴戝嚑涔庡ぉ澶╁仛姊︺€佹湁鏃跺€欒繕鎰熻澶寸壒娌夛紒綺劇鐘舵€佷篃涓嶅ソ銆佽繕鏈夋椂鍊欐劅瑙夎剳渚涘吇涓嶈凍聽鎰熻澶存槒銆佽剳娑犳垜璇ユ€庝箞鍔灺犳垜鑷垜鎰熻瀛︿範(fàn)鏂歸潰鍘嬪姏涔熶笉綆楀ぇ聽蹇冩儏涔熶笉閿櫬犳槸涓嶆槸鏈夌殑鍒殑鍘熷洜瀵艱嚧鎴戝ぉ澶╁仛姊﹀晩涓鐢熺潯鐪犻殰紕嶅簲璇ユ€庝箞鍔灺?/div>
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
-
中學(xué)生出現(xiàn)常感疲倦、注意力不集中的情況,可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運動、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足:中學(xué)生學(xué)業(yè)繁重,若長期睡眠不足,會影響大腦和身體的休息與恢復(fù),導(dǎo)致疲倦和注意力難以集中。應(yīng)保證每天 8-9 小時的充足睡眠。 2. 營養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏某些重要的營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等,也會有這種表現(xiàn)。要多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 心理壓力:學(xué)習(xí)壓力大,精神緊張,容易產(chǎn)生焦慮情緒,影響身心狀態(tài)。需學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒,如通過聽音樂、與朋友交流等方式。 4. 缺乏運動:身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),血液循環(huán)和新陳代謝減緩。應(yīng)適當(dāng)增加運動,如跑步、打球等。 5. 疾病因素:貧血、低血糖、甲狀腺功能減退等疾病也可能引發(fā)。若癥狀持續(xù),需及時就醫(yī)檢查。 中學(xué)生出現(xiàn)這些癥狀,要綜合考慮各種因素,調(diào)整生活方式。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善,應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-31 07:13
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
失眠是精神過于緊張,壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的。同時,肝火盛也是會影響到睡眠,可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的.建議減壓,進(jìn)行體育鍛煉,分散注意力,是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天,傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳15分鐘,這都是有利于睡眠,貴在您的堅持。沒有效果的話可以用藥物治療
2016-01-28 19:42
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
你好,一般睡眠障礙主要是由于心里有很多問題沒有得到解決,所以就沒有心思睡覺的,建議你可以去做一個心理疏導(dǎo),這樣就可以解決你的心理問題,這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了
2016-01-28 03:51
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病;治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質(zhì);tnl二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
2016-01-28 03:13
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
考試過于緊張的緣故。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進(jìn)行調(diào)理,睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,平時注意休息。
2016-01-28 02:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣