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中學(xué)生常感疲倦、注意力不集中,如何應(yīng)對?

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  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    中學(xué)生出現(xiàn)常感疲倦、注意力不集中的情況,可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運動、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足:中學(xué)生學(xué)業(yè)繁重,若長期睡眠不足,會影響大腦和身體的休息與恢復(fù),導(dǎo)致疲倦和注意力難以集中。應(yīng)保證每天 8-9 小時的充足睡眠。 2. 營養(yǎng)不良:飲食不均衡,缺乏某些重要的營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等,也會有這種表現(xiàn)。要多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 心理壓力:學(xué)習(xí)壓力大,精神緊張,容易產(chǎn)生焦慮情緒,影響身心狀態(tài)。需學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒,如通過聽音樂、與朋友交流等方式。 4. 缺乏運動:身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),血液循環(huán)和新陳代謝減緩。應(yīng)適當(dāng)增加運動,如跑步、打球等。 5. 疾病因素:貧血、低血糖、甲狀腺功能減退等疾病也可能引發(fā)。若癥狀持續(xù),需及時就醫(yī)檢查。 中學(xué)生出現(xiàn)這些癥狀,要綜合考慮各種因素,調(diào)整生活方式。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善,應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-31 07:13
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    失眠是精神過于緊張,壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的。同時,肝火盛也是會影響到睡眠,可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的.建議減壓,進(jìn)行體育鍛煉,分散注意力,是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天,傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳15分鐘,這都是有利于睡眠,貴在您的堅持。沒有效果的話可以用藥物治療

    2016-01-28 19:42
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,一般睡眠障礙主要是由于心里有很多問題沒有得到解決,所以就沒有心思睡覺的,建議你可以去做一個心理疏導(dǎo),這樣就可以解決你的心理問題,這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

    2016-01-28 03:51
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病;治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質(zhì);tnl二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

    2016-01-28 03:13
  • 回答1

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    考試過于緊張的緣故。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進(jìn)行調(diào)理,睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,平時注意休息。

    2016-01-28 02:28
就醫(yī)問藥

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什么是睡眠障礙?   睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為,如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?,F(xiàn)象的強化表現(xiàn)。但是,睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險境,往往妨礙其工作或社交關(guān)系,并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»

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