免费超碰免费超碰免费超碰 ,婷婷欧美一区二区

夏天做減肥瑜伽效果不佳，嘴饞未節(jié)食，如何成功減肥？

2025-04-01 12:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

現(xiàn)在夏天了，正處在減肥的關(guān)鍵時(shí)刻，我每天堅(jiān)持做一些減肥的瑜伽動(dòng)作。覺得效果不夠好。平時(shí)嘴饞，沒怎么節(jié)食。覺得可能是這方面的問(wèn)題希望有經(jīng)驗(yàn)的人告訴我點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。我不想讓減肥計(jì)劃功虧一簣，

回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

夏天減肥效果不理想，可能與飲食控制、運(yùn)動(dòng)方式、作息規(guī)律、心理因素、基礎(chǔ)代謝等有關(guān)。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：除了瑜伽，可增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，提高熱量消耗。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量睡足 7 - 8 小時(shí)。 4. 心理因素：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5. 基礎(chǔ)代謝：通過(guò)多喝水、適當(dāng)攝入富含維生素 B 族的食物，如糙米、瘦肉等，來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。減肥需要綜合多種因素，持之以恒，并根據(jù)自身情況不斷調(diào)整方法。只要堅(jiān)持，就能達(dá)到理想的體重。
2025-04-01 22:45

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

尹君醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

耳鼻喉科

您好，如果要減肥的話晚上最好別吃太高熱量的食物，比如甜點(diǎn)，牛排，一些油炸的食物，因?yàn)橥砩铣粤艘膊蝗菀紫?，最好吃些蔬菜和水果。能利于消化點(diǎn)的食物。
2016-01-29 09:34

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

少吃米飯,多喝一點(diǎn)清淡的湯吧,這樣也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),光吃水果肯定是不行的!肥胖有很多種原因引起,有個(gè)網(wǎng)站叫一起來(lái)減肥網(wǎng),你可以去看看有沒有適合自己的減肥方式，蘋果是水果中的大王不僅可以美容還能減肥?？梢远喑蕴O果。
2016-01-29 08:28

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問(wèn)題

其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»