夏天做減肥瑜伽效果不佳，嘴饞未節(jié)食，如何成功減肥？
現(xiàn)在夏天了，正處在減肥的關(guān)鍵時刻，我每天堅持做一些減肥的瑜伽動作。覺得效果不夠好。平時嘴饞，沒怎么節(jié)食。覺得可能是這方面的問題希望有經(jīng)驗的人告訴我點經(jīng)驗。我不想讓減肥計劃功虧一簣，
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回答3
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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夏天減肥效果不理想，可能與飲食控制、運動方式、作息規(guī)律、心理因素、基礎(chǔ)代謝等有關(guān)。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動方式：除了瑜伽，可增加有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，提高熱量消耗。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量睡足 7 - 8 小時。 4. 心理因素：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5. 基礎(chǔ)代謝：通過多喝水、適當攝入富含維生素 B 族的食物，如糙米、瘦肉等，來提高基礎(chǔ)代謝率。 減肥需要綜合多種因素，持之以恒，并根據(jù)自身情況不斷調(diào)整方法。只要堅持，就能達到理想的體重。
2025-04-01 22:45
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，如果要減肥的話晚上最好別吃太高熱量的食物，比如甜點，牛排，一些油炸的食物，因為晚上吃了也不容易消化，最好吃些蔬菜和水果。能利于消化點的食物。
2016-01-29 09:34
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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少吃米飯,多喝一點清淡的湯吧,這樣也可以補充營養(yǎng),光吃水果肯定是不行的!肥胖有很多種原因引起,有個網(wǎng)站叫一起來減肥網(wǎng),你可以去看看有沒有適合自己的減肥方式，蘋果是水果中的大王不僅可以美容還能減肥?？梢远喑蕴O果。
2016-01-29 08:28
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