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想要減掉腹部贅肉，可通過一些有效的減肥瑜伽動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)，如平板支撐式、船式、半蝗蟲式、三角扭轉(zhuǎn)式、貓牛式等。 1.平板支撐式：雙手撐地，與肩同寬，雙腳并攏，身體呈一條直線，能有效鍛煉腹部核心肌群，增強(qiáng)腹部力量，減少贅肉。 2.船式：雙腿伸直抬起，背部挺直，雙手向前伸展，有助于緊致腹部肌肉，提升腹部的耐力。 3.半蝗蟲式：俯臥，單腿向上抬起，可強(qiáng)化腹部肌肉，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。 4.三角扭轉(zhuǎn)式：伸展側(cè)身和腹部，刺激腹部器官，加速新陳代謝，減少腹部脂肪堆積。 5.貓牛式：通過脊柱的靈活運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)腹部肌肉收縮和伸展，增強(qiáng)腹部的柔韌性和力量。 堅(jiān)持進(jìn)行這些瑜伽動(dòng)作，并配合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，相信能夠逐漸減少腹部贅肉，讓您在夏季自信地展現(xiàn)美麗。

首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時(shí)十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；再呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中；再呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。此動(dòng)作至少重復(fù)做四道六組這個(gè)動(dòng)作每天做個(gè)十到二十次。會(huì)有效果的噢。