夏季將至，腹部贅肉多，哪些減肥瑜伽動作有效
快要到夏天了，很想穿漂亮的裙子，但是腹部有很贅肉，哪都沒有多少肉就是腹部多，夏天穿衣服會看的很清楚，很難看，所以想要把它減掉，聽說瑜伽減肥法可以修身，又可以減肥，一舉兩得有沒有什么有效的最新減肥瑜伽動作
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要減掉腹部贅肉，可通過一些有效的減肥瑜伽動作來實現(xiàn)，如平板支撐式、船式、半蝗蟲式、三角扭轉(zhuǎn)式、貓牛式等。 1.平板支撐式：雙手撐地，與肩同寬，雙腳并攏，身體呈一條直線，能有效鍛煉腹部核心肌群，增強腹部力量，減少贅肉。 2.船式：雙腿伸直抬起，背部挺直，雙手向前伸展，有助于緊致腹部肌肉，提升腹部的耐力。 3.半蝗蟲式：俯臥，單腿向上抬起，可強化腹部肌肉，促進腹部脂肪燃燒。 4.三角扭轉(zhuǎn)式：伸展側(cè)身和腹部，刺激腹部器官，加速新陳代謝，減少腹部脂肪堆積。 5.貓牛式：通過脊柱的靈活運動，帶動腹部肌肉收縮和伸展，增強腹部的柔韌性和力量。 堅持進行這些瑜伽動作，并配合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，相信能夠逐漸減少腹部贅肉，讓您在夏季自信地展現(xiàn)美麗。
2025-03-31 20:48
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；再呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中；再呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。此動作至少重復(fù)做四道六組這個動作每天做個十到二十次。會有效果的噢。
2016-01-29 04:31
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