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長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)斷斷續(xù)續(xù)，擔(dān)心無法減重，且小腿迎面骨有酸疼感。這涉及運(yùn)動(dòng)方式、減重原理、肌肉疲勞、身體適應(yīng)等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：慢跑間斷仍對(duì)減重有益，只是效果可能不如持續(xù)運(yùn)動(dòng)理想。但只要保持一定的運(yùn)動(dòng)總量和頻率，身體代謝會(huì)提高，有助于消耗熱量。 2.減重原理：減重關(guān)鍵在于消耗的熱量大于攝入的熱量。即使運(yùn)動(dòng)間斷，也能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 3.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉力量和耐力不足，容易疲勞，導(dǎo)致小腿酸疼。 4.身體適應(yīng)：剛開始運(yùn)動(dòng)，身體還未適應(yīng)，隨著鍛煉次數(shù)增加，癥狀會(huì)逐漸減輕。 5.運(yùn)動(dòng)注意：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，避免受傷。 總之，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，注意身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)調(diào)整。

你好，身體肥胖的原因有以下幾點(diǎn)，比如長(zhǎng)時(shí)間生活飲食不規(guī)律，暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)造成的，還有就是身體內(nèi)病癥等。運(yùn)動(dòng)減肥要達(dá)到效果一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，不然效果不是很明顯，但是你說的這種情況只要你是在動(dòng)，沒有停止也是有一定效果的；另外建議你飲食要清淡，多吃維生素含量高的蔬菜和水果，三餐都吃七分飽，這樣減肥效果更好；另外建議你可以試試正品左旋肉堿減肥。祝減肥成功！

您好，看了您的敘述，是剛剛開始要鍛煉減肥，跑幾百米要走一段再跑，這個(gè)是可以理解的，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的情況下比較常見，慢慢就會(huì)好的，不會(huì)影響減肥效果的。鍛煉減肥是一個(gè)緩慢的過程，不要期望個(gè)月二十天的就有顯著的效果，這個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。目前剛開始鍛煉，還不大適應(yīng)，氣喘、消退酸痛等都是正常的，一定要堅(jiān)持，同時(shí)飯量要控制一下。

你好，身體肥胖的原因有以下幾點(diǎn)，比如長(zhǎng)時(shí)間生活飲食不規(guī)律，暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)造成的，還有就是身體內(nèi)病癥等。運(yùn)動(dòng)減肥要達(dá)到效果一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，不然效果不是很明顯，但是你說的這種情況只要你是在動(dòng)，沒有停止也是有一定效果的;另外建議你飲食要清淡，多吃維生素含量高的蔬菜和水果，三餐都吃七分飽，這樣減肥效果更好;另外建議你可以試試正品左旋肉堿減肥。祝減肥成功！