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回答3
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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慢跑減肥 3 個月肚子變小但體重不變，可能由多種因素導(dǎo)致，如肌肉增加、體脂分布改變、水分潴留變化、飲食未嚴(yán)格控制、基礎(chǔ)代謝率未提升等。 1. 肌肉增加：慢跑是一種有氧運動，長期堅持可能使肌肉量增加。肌肉比脂肪密度大，體積小，所以雖然體重不變，但身形會有所改善，尤其是腹部。 2. 體脂分布改變：身體的脂肪分布并非均勻，可能腹部脂肪減少明顯，但其他部位變化較小，整體體重未變。 3. 水分潴留變化：體內(nèi)水分的潴留和排出會影響體重。如果近期鹽分?jǐn)z入較多或激素水平波動，可能導(dǎo)致水分潴留，影響體重數(shù)值。 4. 飲食未嚴(yán)格控制：盡管進(jìn)行了運動，如果飲食中熱量攝入仍過高，比如攝入過多高糖、高脂肪食物，就可能導(dǎo)致體重不變。 5. 基礎(chǔ)代謝率未提升：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赡苁撬卟蛔恪毫^大或缺乏力量訓(xùn)練等原因，影響了基礎(chǔ)代謝率的提升。 總之，慢跑減肥有一定效果，肚子變小是積極的信號。若想進(jìn)一步降低體重，可綜合調(diào)整飲食，增加力量訓(xùn)練，保證充足睡眠，減輕壓力，以提高基礎(chǔ)代謝率。
2025-03-31 19:42
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，這個肚子小了，體重不變，所以一個是脂肪少了，然后肌肉多了，第二個，小腿什么的，大腿什么的，應(yīng)該會漲一些肉。不過問題不大的。不過這個不重要，只要肚子小了，而且是慢跑，這個小腿肉會多一些，但是是很有美感的線條，只要不是快速的跑，是不會長太粗的，可以繼續(xù)下去，還有，適當(dāng)少吃一點，愿您健康幸福
2016-01-29 10:21
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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能量轉(zhuǎn)移了，從小肚子轉(zhuǎn)移到全身了。。為什么說生命在于運動，運動有益于身體健康呢。。就是因為運動，身體各個臟器，組織，器官都會儲存能量。。能量供給會很豐富。。您這樣多好，既美觀了，又健康了
2016-01-29 09:19
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