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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥時把三餐主食都換成雜糧是可行的，但要綜合考慮個人體質(zhì)、營養(yǎng)均衡、消化能力、減肥目標和飲食習慣等因素。 1.個人體質(zhì)：不同人的身體對雜糧的適應程度不同。有些人可能容易消化吸收，而有些人可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。 2.營養(yǎng)均衡：單純依靠雜糧，可能無法滿足身體對其他營養(yǎng)素的需求，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。 3.消化能力：腸胃功能較弱的人，過多食用雜糧可能加重消化負擔。 4.減肥目標：如果目標是快速減重，僅靠更換主食可能不夠，還需結(jié)合運動。 5.飲食習慣：突然完全改變主食習慣，可能難以長期堅持，影響減肥效果。 總之，減肥期間將三餐主食換成雜糧有一定好處，但要根據(jù)自身情況合理調(diào)整，不能盲目跟風。同時，建議在專業(yè)人士指導下制定科學的減肥計劃。
2025-04-01 18:33
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
2016-01-30 04:42
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，吃雜糧的減肥效果是很好的，但是長期三餐只吃雜糧容易造成營養(yǎng)不良，所以最好可以適當增加主食。建議：除了飲食方面的調(diào)節(jié)，還要有適當?shù)倪\動。
2016-01-29 19:07
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，就幾個字，少吃多動。看住自己的嘴。節(jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！
2016-01-29 13:05
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
2016-01-29 10:39
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