早餐只吃蘋果餓了喝水能減肥嗎，蘋果能減肥嗎？
我早餐的時(shí)候只吃一個(gè)蘋果，以外餓了就喝水會(huì)瘦嗎？蘋果真的可以減肥嗎？
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回答4
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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早餐只吃蘋果且餓了就喝水這種方式不一定能達(dá)到理想的減肥效果。減肥是一個(gè)綜合的過程，受到飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠和心理等多種因素的影響。 1. 飲食：單一的食物選擇不能滿足身體的全部營養(yǎng)需求。蘋果富含維生素和纖維，但缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等重要營養(yǎng)素。 2. 運(yùn)動(dòng)：減肥需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，增加能量消耗。 3. 代謝：個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝慢的人減肥難度較大。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 5. 心理：保持積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念對(duì)于堅(jiān)持減肥計(jì)劃至關(guān)重要。 總之，減肥不能依賴單一的方法，而是要綜合考慮各種因素，制定科學(xué)合理的計(jì)劃。單純依靠早餐只吃蘋果和喝水，可能會(huì)影響身體健康，且難以長期維持減肥效果。
2025-04-02 19:19
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消
2016-01-30 05:19
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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您好，蘋果的減肥作用主要是含有果膠，果膠屬于可溶性纖維，可促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。但只靠吃蘋果不能取得良好地減肥效果，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食控制才行。主要是進(jìn)食有規(guī)律，不暴飲暴食。還要經(jīng)常參加些體育活動(dòng)，每天只吃蘋果是不利于減肥的,建議綜合減肥。
2016-01-29 22:40
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在要減肥，您現(xiàn)在的身體還在發(fā)育時(shí)期過度的減肥會(huì)影響身體的發(fā)育，建議您還是遵循循序漸進(jìn)的原則減肥您可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食進(jìn)行減肥，每天多吃纖維素含量高的芹菜，蘋果，苦瓜，胡蘿卜等食物，少吃油膩的食物，此外每天堅(jiān)持早起跑跑步，做做仰臥起坐等，祝您健康
2016-01-29 21:03
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