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心里難以平靜，甚至出現(xiàn)極端想法且持續(xù)一年，可能是心理壓力、精神疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、腦部病變、環(huán)境因素等所致。 1.心理壓力：長期處于高壓狀態(tài)，如工作、學習或人際關系緊張，可能導致情緒不穩(wěn)定?？赏ㄟ^適當運動、放松訓練來緩解。 2.精神疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，會影響情緒和思維。需專業(yè)心理治療和藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能亢進等疾病可能影響情緒。需檢查甲狀腺功能，治療方法包括藥物（如甲巰咪唑）、放射性碘治療等。 4.腦部病變：腦部的器質(zhì)性病變，如腫瘤，也可能引發(fā)此類癥狀。通過影像學檢查明確，必要時手術治療。 5.環(huán)境因素：長期處于不良環(huán)境，如噪音大、空間狹小等，會影響心理狀態(tài)。改變環(huán)境有助于改善。 出現(xiàn)這種情況應引起重視，及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因，采取針對性治療。同時，家人和朋友應給予關心和支持。

發(fā)現(xiàn)自己的長處，找到自己存在的價值，多交朋友，多參加戶外活動，可以配合藥物。

你主要是因為什么事而起？是因為學習壓力？失戀？經(jīng)濟壓力？還是工作壓力？你要知道，你的生命，不僅僅只屬于你自己，如果你做出了你寫的任何一件事，受到傷害的遠不是你一個人，受傷害最重的，就是生你、養(yǎng)你的父母，你意識到嗎？你忍心讓他們受到傷害嗎？你趕快走出你那個“自我”吧。教你一個方法：外出旅游。選一個你平時想去而又沒去過的地方，讓旅途中優(yōu)美的景色，新鮮的事情，以及旅途的勞累，排解掉你積在心頭的不快樂。最好帶上相機，記錄下令你喜愛和難忘的鏡頭。相信返回時的你，一定是一個全新的你。之后，希望你選擇一種業(yè)余愛好，如：攝影、繪畫、書法、養(yǎng)花、養(yǎng)魚等等，以此來修身養(yǎng)性。以后就不會再有哪些無聊的念頭了。

放松情緒、不要過多的去想一些事事非非問題，更不要與別人去相比，建議你積極去參加一些體能活動與鍛煉，對工作或學習不要人為的給自巳定多大的壓力，多去與朋友、同事、家人交流交談，無事時可看看書及影視，生活休息有規(guī)律，要保持良好的心態(tài)，要平衡自我，用平衡的心態(tài)去對待社會中的人與事等。

你的病不算重,我那時比你厲害多了.但是我換了個工作.生活環(huán)境也是一個全新的.再找到自己喜歡的一個愛好去做。過不了多久我就變成了一個性格開朗的時尚男孩子了.你也可以的.我相信.