-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
-
要實(shí)現(xiàn)有效減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒，以免導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 藥物輔助：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用，嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的減肥。
2025-04-02 21:42
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。。健康減肥，一定要擬定健康減肥計(jì)劃，每日攝取熱量多少，運(yùn)動(dòng)消耗多少，都需要嚴(yán)格控制。每天特別是飯后不要坐著不動(dòng)，那要容易產(chǎn)生脂肪囤積，可以適當(dāng)走動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，做有氧運(yùn)動(dòng)即可。少吃熱量較高的甜食，多吃水果蔬菜保持大便通暢。整體瘦了，腿部，和臉部自然也會(huì)瘦下去的。
2016-01-30 08:56
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
你好減肥的方法有很多種。包括運(yùn)動(dòng)減肥，手術(shù)減肥，藥物減肥幾大類。而我個(gè)人建議你采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式。這種方式是非常健康的而且沒有明顯的副作用。針對你現(xiàn)在有將軍肚。大象腿。這兩種情況?？梢圆扇♂槍π缘奶幚怼?
2016-01-30 05:39
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
