大三男生因胖想減肥，求適合男士運動法
您好，我現(xiàn)在是大三的大學生，這幾年的大學生活，我的舍友們都是很豐富多彩的，大家都交了女朋友，除了我，因為我比較胖，女生都不喜歡我的身材，我想減肥，不知道有沒有適合男士的運動減肥方法呢？
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回答2
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于想通過運動減肥的男士，可選擇的方法有很多，如慢跑、游泳、健身操、籃球、跳繩等。 1.慢跑：這是一項簡單且有效的有氧運動，能提高心肺功能，消耗熱量。每次慢跑 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 2.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關節(jié)壓力小。每周游泳 2 - 3 次，每次 40 分鐘左右。 3.健身操：能增強身體協(xié)調(diào)性和靈活性，可跟著視頻教程練習，每天 30 分鐘左右。 4.籃球：在團隊運動中增強體能，促進脂肪燃燒。每周進行 2 - 3 次，每次 1 - 2 小時。 5.跳繩：能快速提升心率，高效燃脂。每天跳繩 10 - 15 分鐘，分多次進行。 減肥需要長期堅持，運動的同時也要注意合理飲食和充足休息。選擇適合自己的運動，并逐漸增加運動強度和時間，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-02 23:33
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，其實適合男士的運動減肥方法還是有很多的，平常的很多運動都可以減肥的，如跑步、爬山、騎車、游泳、俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
2016-01-30 01:10
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