冬季一天中哪個(gè)時(shí)段減肥效果佳？
您好冬季一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段減肥最好呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有過`
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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冬季減肥效果較好的時(shí)段，受多種因素影響，如新陳代謝水平、身體活動(dòng)量、飲食規(guī)律、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等。 1.新陳代謝水平：早晨新陳代謝相對(duì)較快，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能幫助消耗更多熱量。 2.身體活動(dòng)量：下午時(shí)段身體的靈活性和耐力較好，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.飲食規(guī)律：晚餐前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可減少晚餐的攝入量，避免熱量堆積。 4.睡眠質(zhì)量：晚上運(yùn)動(dòng)要適度，以免影響睡眠。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 5.心理狀態(tài)：選擇自己心情愉悅、精力充沛的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，能提高減肥的積極性和持續(xù)性。 總之，冬季減肥沒有絕對(duì)最佳的時(shí)段，關(guān)鍵是根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況，選擇適合自己且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，并配合合理的飲食和良好的睡眠，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-01 14:57
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，你是想要進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)該是什么時(shí)間都可以，沒有規(guī)定那個(gè)時(shí)間才能減肥。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。如果想要全面減肥，就使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。
2016-01-30 08:46
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，你是想要進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)該是什么時(shí)間都可以，沒有規(guī)定那個(gè)時(shí)間才能減肥。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。如果想要全面減肥，就使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。
2016-01-30 05:46
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您是說(shuō)的在冬天運(yùn)動(dòng)減肥那時(shí)段最好嗎，一般選擇下午5到7電運(yùn)動(dòng)比較合適，跟個(gè)人習(xí)慣也有關(guān)系，有的人習(xí)慣長(zhǎng)期早晨鍛煉。減肥要注意從飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，特別是冬天，不要吃太多高熱量高脂肪的食物，同時(shí)有缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致肥胖。
2016-01-30 03:49
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-01-29 20:01
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