做仰臥起坐和控制飲食能減肥嗎？
做了20分鐘左右的仰臥起坐，可以減肥嗎？每天早上和中午只吃一塊面包，晚上吃一點飯或也吃面包，吃一點湯，可以減肥嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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仰臥起坐和控制飲食在一定程度上有助于減肥，但效果受多種因素影響，包括運動強度、飲食結構、基礎代謝、個體差異、身體狀況等。 1.運動強度：20 分鐘左右的仰臥起坐，如果動作標準且達到一定的強度，能增強腹部肌肉力量，但單純依靠這一項運動，減肥效果可能有限。建議結合其他有氧運動，如慢跑、游泳等。 2.飲食結構：每天早上和中午只吃一塊面包，晚上吃一點飯或面包和湯，這種飲食結構過于單一，可能導致營養(yǎng)不均衡。減肥期間應保證攝入足夠的蛋白質、蔬菜和水果。 3.基礎代謝：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。年齡、性別、激素水平等都會影響基礎代謝。 4.個體差異：每個人的身體對運動和飲食控制的反應不同。有些人可能在短期內(nèi)看到明顯效果，而有些人則需要更長時間。 5.身體狀況：如果存在某些疾病，如甲狀腺功能減退等，可能會影響減肥效果。 總之，減肥是一個綜合性的過程，不能僅僅依靠仰臥起坐和簡單的飲食控制。要制定科學合理的運動和飲食計劃，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。
2025-04-03 04:39
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-30 10:53
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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一般來說要消耗脂肪的話，一次要40分鐘的有氧運動才比較有效果一般來說要消耗脂肪的話，一次要40分鐘的有氧運動才比較有效果
2016-01-29 22:01
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-29 21:17
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：坐二十分鐘左右的仰臥起坐時可以達到消耗脂肪的目的的，但是效果不會很明顯的，因為要消耗脂肪的話還是以有氧運動為主，你只要持續(xù)半個小時以上才能達到良好的效果，另外你的飲食搭配是非常不合理啊，早中晚都只吃面包的還會造成營養(yǎng)不均衡，要適當減少高脂肪的食物一些必需的蛋白質維生素還是要攝入的，
2016-01-29 18:27
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