身高 1.62 米，體重 126 斤，減肥期間忌吃什么
我現(xiàn)在是1,62米高。體重是126斤，現(xiàn)在有一些胖了，看到朋友逛街買的漂亮衣服我都穿不了，心里也不是滋味，我想要減肥，但不知道減肥時我應(yīng)該不吃什么東西。想多了解了解一些。
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間，有些食物應(yīng)盡量避免或少吃，如高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物、高碳水化合物食物、加工肉類等。 1.高糖食物：像糖果、蛋糕、甜飲料等，這類食物富含大量添加糖，容易導(dǎo)致血糖波動，促使脂肪堆積。 2.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等，脂肪含量高，熱量密集，容易增加體重。 3.高鹽食物：咸菜、腌制品等，過多的鹽會導(dǎo)致水分潴留，引起水腫，增加體重。 4.高碳水化合物食物：白面包、白米飯等精制碳水化合物，消化吸收快，容易引起血糖上升和脂肪儲存。 5.加工肉類：香腸、培根等，通常含有較多的添加劑和鹽分，不利于減肥和健康。 總之，減肥期間要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制這些食物的攝入，配合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-04-02 00:32
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好；想減肥應(yīng)該少吃高油，高熱量要避免。油膩的東西。油炸的東西。燒烤。零食。蜜餞。甜品。。含脂肪的。淀粉類的。最好都少吃。清淡為主。
2016-01-30 11:47
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