15歲身高1.57米體重90斤，如何長高長胖？
我今年15，體重90斤，身高1.57米，我想想到1.63米，還想長胖，最好長到105斤，請問吃什么我今年15，體重90斤，身高1.57米，我想想到1.63米，還想長胖，最好長到105斤，請問吃什么能夠長高長胖？
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顧衛(wèi)瓊 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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15歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想長高長胖，需從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病預(yù)防等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條；多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少睡 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防疾病，特別是影響生長發(fā)育的疾病，如慢性腸胃炎等，及時治療。 總之，長高長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，并定期監(jiān)測身高體重變化。如果對生長發(fā)育有疑慮，可咨詢醫(yī)生。
2025-04-02 03:15
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，還是有可能長高的。注意保證充足的休息時間和質(zhì)量啊。多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣豐富和含鋅豐富的食物.防止偏食。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿，跳高或引體向上等體育運動。
2016-01-30 06:53
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