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21 歲想再長高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、瑜伽、打籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5.醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用生長激素等藥物，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，21 歲仍有長高的可能，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取更個(gè)性化的建議。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續(xù)增長的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時(shí)候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，希望我的回答能幫到您。

你好，你這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該還是可以長高的、建議你可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以吃一些鈣片，同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)來刺激生長激素分泌，如打球，游泳，摸高跳等等

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個(gè)人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。