上班時長致睡眠不足皮膚差還瞌睡咋回事
由于上班時間過長，引起睡眠不足，之前很光澤很紅潤的皮膚隨之越來越暗淡，還發(fā)黃，而且還經(jīng)常打瞌睡，這到底是什么回事？還有別的方法可救嗎？
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回答2
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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上班時間過長引起睡眠不足，進而導致皮膚變差和經(jīng)常打瞌睡，可能與作息紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力大、缺乏運動等有關。 1. 作息紊亂：長期睡眠不足會打亂生物鐘，影響身體各系統(tǒng)的正常功能，包括皮膚的新陳代謝和修復。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠缺乏可導致激素分泌失衡，影響皮膚狀態(tài)，使人容易疲勞。 3. 營養(yǎng)不良：忙碌工作可能導致飲食不規(guī)律，營養(yǎng)攝入不足，影響皮膚和身體機能。 4. 精神壓力大：長時間工作帶來的壓力，會引發(fā)身心疲勞，影響睡眠和皮膚健康。 5. 缺乏運動：運動量少會使身體代謝減緩，不利于毒素排出，影響皮膚和精神狀態(tài)。 總之，要改善這種情況，需調(diào)整作息，保證充足睡眠，合理飲食，減輕壓力，適當運動。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-01 19:27
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有兩種情況，第一是本來你屬于長睡眠時間類型，如果是這樣建議你提前上床睡覺，睡前喝一杯牛奶或泡溫水澡，持續(xù)一周可以形成人體生物鐘，早上可以提前起床.第2是你每天睡得過多，身體已經(jīng)形成惰性依賴，那么你只需在頭幾天強迫自己起床（找家人幫忙喚醒），然后實施跑步計劃，幾天后身體的惰性習慣即可改變，而且清晨跑步過后的清醒和成就感會幫助你維持良好的習慣！
2016-01-30 20:04
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