肥胖者如何預(yù)防患上糖尿病？
我是個胖子，近年來我的體重直線上升，聽說肥胖人士容易患上糖尿病等，而且我的飲食也不是很健康，都是瞎吃害的，所以我很害怕會患上糖尿病，想去預(yù)防這個病。
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回答3
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖者預(yù)防糖尿病，要從飲食、運動、作息、監(jiān)測、心理等方面入手。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，避免熬夜，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 監(jiān)測：定期監(jiān)測體重、血糖，了解身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。 5. 心理：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，減輕精神壓力。 總之，肥胖者預(yù)防糖尿病需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式。如果對自身健康有疑慮，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-02 02:40
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議你1養(yǎng)成良好的生活習慣、作息習慣；盡量避免吃夜宵。2拒絕攝食過多的糖分份，如單糖，果糖，含糖高的糕點、水果等。3拒絕攝食過多的油脂食物及垃圾食品；如油炸的食物等等。4加強有氧運動；如跑步、游泳、騎車等等的戶外運動。
2016-01-30 23:12
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好：糖尿病治療必須以飲食控制,運動治療為前提.糖尿病人應(yīng)避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進食要少食多餐.運動的選擇應(yīng)當在醫(yī)生的指導下進行,應(yīng)盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等.在此基礎(chǔ)上應(yīng)用適當?shù)囊葝u素增敏劑類藥物或是其他降糖藥,才能達到長期有效地控制血糖的目的.但是口服藥物不行還是要適當使用胰島素啊.多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用.
2016-01-30 22:49
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