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青少年想要增高，通常受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過后天努力仍有一定提升空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：多進行有助于長高的運動，像籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大影響生長發(fā)育。 總之，在 16 歲這個階段，通過綜合調(diào)理，還是有機會增加身高的。但要注意，身高增長有其自然規(guī)律，不可盲目追求。

你好這個要是骨垢還沒有閉合的情況下再長高的可能性還是有的。積極進行觀察?？梢赃M行適當(dāng)?shù)难a點鈣的。

您好，根據(jù)您的描述現(xiàn)在身高164厘米是中等身材，現(xiàn)在年齡已經(jīng)16歲，您的股骨的骨骺線還沒有閉合，一般這個時候骨頭還是會再增高的了。建議調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多些喝骨頭湯、牛奶等補鈣的食物，也要多些出去戶外運動，另外就是每天保持充足的睡眠，這個最關(guān)鍵，睡的沉可以讓身體分泌比較多的生長激素，可以刺激長高。

你的身高來算體重應(yīng)該在59㎏，身高體重都收到遺傳營養(yǎng)后天鍛煉等因素影響，青春期是最后一次增高的時間，人體骨骼肌肉器官等都在大量激素的影響下逐漸成熟，所以說如果激素分泌量不足，或者營養(yǎng)不均衡都會引起身高體重受限你的體重偏低，應(yīng)該是營養(yǎng)不均衡造成的，建議你注意加強營養(yǎng)，多吃水果蔬菜牛奶之類的，加強鍛煉...這樣才能有機會長高...