生活規(guī)律但發(fā)胖且血糖高，如何減肥控重？
我身體健康，生活有規(guī)律，但近幾年開始胖了起來，尤其是肚子很胖，最近覺得身體不舒服，渾身無力，到醫(yī)院檢查，得了血糖高，醫(yī)生讓減肥，控制體重。
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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生活規(guī)律卻發(fā)胖且血糖升高，要減肥和控制體重，需從飲食、運動、作息、心理、藥物等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食，可通過冥想、放松訓練等緩解壓力。 5.藥物：在醫(yī)生指導下，可使用二甲雙胍、阿卡波糖、利拉魯肽等藥物輔助控制血糖和體重。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，減肥控重是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒，定期監(jiān)測血糖和體重，以達到良好的控制效果。
2025-04-02 04:16
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，肥胖，特別是腹型肥胖，是糖尿病和心血管疾病的發(fā)病的重要原因之一，控制體重對糖尿病人的治療有重要意義，也是糖尿病人治療的一個重要方面。
2016-01-31 04:42
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