體質(zhì)弱致身體瘦小無力等應(yīng)如何改善
身體很瘦小，吃食物少，手腳經(jīng)常是冰涼，全身無力氣，不能做巨烈運動，常黨頭暈，去醫(yī)院做了檢查，代夫說是體質(zhì)弱，請問應(yīng)該如何辦呢，謝啦！
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回答4
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黃河 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)腫瘤防治中心
三級甲等
內(nèi)科
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體質(zhì)弱可能由營養(yǎng)攝入不足、缺乏運動、血液循環(huán)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠質(zhì)量差等因素引起。 1. 營養(yǎng)攝入不足：食物種類單一或量少，無法滿足身體需求。應(yīng)保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 缺乏運動：運動量少會使身體機(jī)能下降。建議逐漸增加運動量，如從散步開始，慢慢過渡到慢跑、游泳等有氧運動。 3. 血液循環(huán)不良：手腳冰涼可能與此有關(guān)?？赏ㄟ^按摩、泡腳等方式促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡影響身體代謝。必要時就醫(yī)檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)理。 5. 睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或質(zhì)量不佳會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 改善體質(zhì)弱需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2025-04-02 22:15
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好.食養(yǎng)：飲食失節(jié)可以引起體質(zhì)虛弱,如經(jīng)常吃大量生冷油膩之品,可引起滲出型體質(zhì).消化系統(tǒng)的虛弱和無力型體質(zhì)主要是飲食失養(yǎng)所致.反過來,合理的飲食可以使虛弱體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)壯體質(zhì).食物中的各種營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素,礦物質(zhì)等,可以保證身體的生長發(fā)育,供給熱能,修補(bǔ)組織,調(diào)節(jié)生理功能等需要.營養(yǎng)素過多或缺乏都會影響機(jī)體代謝,甚至引起疾病.
2016-01-31 02:55
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，體質(zhì)弱的人最好是多家鍛煉身體，鍛煉要循序漸進(jìn)，運動量要看身體情況而定。運動方式最好能將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來。在飲食上一定要做到飲食均衡，加強(qiáng)鍛煉，做到早睡早起的習(xí)慣，保持良好的心情。
2016-01-30 19:55
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議患者應(yīng)該去醫(yī)院檢查還有治療的，而且患者不要輕信網(wǎng)上的偏方，有的時候可能會好心辦壞事的，而且中藥也不是隨便可以吃的，必須根據(jù)實際的情況在經(jīng)典藥方上加減才行。
2016-01-30 15:00
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